Kurzhantel Stehendes Around the World

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und gleichmäßig, um zu verhindern, dass der Schwung die Oberhand gewinnt, und stellen Sie sicher, dass Ihre Schultermuskulatur die Arbeit leistet.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel an Ihren Seiten.
Mit leicht gebeugten Ellbogen heben Sie die Kurzhanteln in einer kreisförmigen Bewegung nach oben und zur Seite, bis sie über Ihrem Kopf zusammentreffen.
Kehren Sie die Bewegung um, senken Sie die Kurzhanteln ab und umrunden Sie sie zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie mit jedem Satz die Richtung des Kreises.