Kurzhantel Sitzendes Schulterdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach gegen die Bank und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Gewichte zu drücken.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne.
Drücken Sie die Kurzhanteln gerade nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert wieder auf Schulterhöhe.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft