Landmine einarmige Schulterpresse im Knien

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und die Gesäßmuskeln angespannt, um eine stabile Basis für den Druck zu schaffen, und stellen Sie eine volle Bewegungsbahn für eine optimale Schulteraktivierung sicher.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Knien Sie auf dem Boden mit der Landmine-Stange vor Ihnen.
Greifen Sie das Ende der Stange mit einer Hand auf Schulterhöhe.
Spannen Sie Ihren Kern an und drücken Sie die Stange nach oben, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
Senken Sie die Stange kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.