Kettlebell Aufrechtes Rudern

Expertenrat

Führen Sie mit Ihren Ellbogen und halten Sie die Kettlebell nah am Körper, um die Schultern maximal zu beanspruchen und das Handgelenk zu entlasten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen vor sich.
Halten Sie den Rücken gerade und die Brust oben.
Heben Sie die Kettlebell gerade nach oben in Richtung Ihres Kinns, führend mit Ihren Ellbogen.
Halten Sie oben inne, mit Ihren Ellbogen höher als Ihre Unterarme.
Senken Sie die Kettlebell kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.