Einarmiges Frontalheben mit Hantel

Expertenrat

Vermeiden Sie das Schwingen des Gewichts; heben Sie kontrolliert mit der Kraft Ihrer Schultermuskeln an.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand an Ihrer Seite.
Mit einem leichten Beugen des Ellbogens heben Sie die Hantel vor Ihnen auf Schulterhöhe an.
Halten Sie kurz oben inne und senken Sie dann die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zur anderen Arm wechseln.

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Brust25 %

Bauch15 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft