Hantel Einarmiges-Frontalheben mit neutralem Griff
Expertenrat
Isolieren Sie die Schulterbewegung, indem Sie Ihren Körper ruhig halten; vermeiden Sie das Schwingen der Hantel oder das Verwenden Ihres Rückens, um das Gewicht zu heben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand mit einem neutralen Griff.
- Halten Sie Ihren Arm gerade und heben Sie die Hantel vor Ihnen auf Schulterhöhe.
- Halten Sie kurz oben, bevor Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition absenken.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
