Abwechselndes Kurzhantel-Drücken im Sitzen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und drücken Sie die Gewichte kontrolliert nach oben, ohne Ihre Ellenbogen oben zu verriegeln.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
Drücken Sie eine Kurzhantel über Ihren Kopf, bis Ihr Arm fast vollständig ausgestreckt ist.
Senken Sie die Kurzhantel wieder auf Schulterhöhe, während Sie beginnen, die andere Kurzhantel über Ihren Kopf zu drücken.
Fahren Sie mit dem Wechseln für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.