EZ-Stange Anti-Gravity-Drücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen jederzeit unter der Stange, um eine korrekte Form zu bewahren und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halten Sie eine EZ-Hantelstange auf Schulterhöhe mit einem Obergriff.
Drücken Sie die Hantelstange gerade nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern40 %

Sekundär

Bizeps20 %

Unterarme20 %

Brust20 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft