Kabelzug für hintere Schulter am Parallelgriff
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren hinteren Deltamuskeln zu ziehen, und vermeiden Sie es, zu viel Gewicht zu verwenden, da dies dazu führen kann, dass Sie Schwung anstelle von Muskelaktivierung verwenden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie Parallelstangen in Brusthöhe an der Kabelmaschine.
- Greifen Sie die Stangen mit den Handflächen zueinander zeigend.
- Treten Sie in eine gestaffelte Haltung für Stabilität.
- Ziehen Sie die Stangen zur Brust, wobei Sie die Ellbogen hochhalten.
- Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
