Kabel-Schulterdrücken

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie ein Hohlkreuz, um eine ordnungsgemäße Haltung zu bewahren und Verletzungen zu vermeiden.

Befestigen Sie zwei einzelne Griffe an den Hochpulley an einer Kabelmaschine und wählen Sie das gewünschte Gewicht.
Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach vorne und positionieren Sie sie auf Schulterhöhe.
Drücken Sie die Griffe nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Halten Sie kurz oben inne und senken Sie dann langsam die Griffe wieder auf Schulterhöhe.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Bauch20 %

Trizeps10 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft