Liegendes Around the World

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus und konzentrieren Sie sich auf den vollen Bewegungsumfang, um das Schultergürtel zu trainieren und die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme entlang des Bodens, die Handflächen nach unten.
Heben Sie die Arme gerade nach oben in einer kreisförmigen Bewegung, bis sie sich über Ihrer Brust treffen.
Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie Ihre Arme entgegengesetzt in einer kreisförmigen Bahn wieder nach unten zu Ihren Seiten bewegen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.