Einarmiges Band-Schulterdrücken

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass das Band sicher verankert ist und halten Sie Ihren Körper mit einem stabilen Kern stabil während des Drückens.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, das Band ist unter einem Fuß verankert.
Halten Sie das andere Ende des Bands mit der Hand auf derselben Seite wie der verankerte Fuß.
Drücken Sie das Band über Ihren Kopf, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
Senken Sie die Hand kontrolliert auf Schulterhöhe zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Schultern50 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Trizeps10 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft