Liegend in Bauchlage W zu Y

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf einen reibungslosen Übergang zwischen den Positionen 'W' und 'Y', halten Sie die Bewegungen kontrolliert und überlegt.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und die Arme in einer 'W'-Position angewinkelt hin.
Heben Sie Ihre Arme an, wechseln Sie von 'W' zu 'Y', indem Sie Ihre Ellbogen strecken und Ihre Arme über den Kopf heben.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter in der 'Y'-Position zusammen.
Kehren Sie zur 'W'-Position zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern55 %

Sekundär

Trapez45 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft