PVC Durchschwingen

Expertenrat

Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert und erweitern Sie allmählich Ihren Griff, während sich Ihre Flexibilität verbessert.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen PVC-Stab mit breitem Griff.
Halten Sie Ihre Arme gerade, während Sie den Stab über den Kopf heben und hinter Ihren Rücken senken.
Kehren Sie die Bewegung um, um den Stab wieder nach vorne zu bringen.
Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und verengen Sie allmählich Ihren Griff im Laufe der Zeit.

Primär

Schultern40 %

Sekundär

Latissimus20 %

Brust20 %

Bauch10 %

Trapez10 %

Ausrüstung

Stab

Übungstyp

Kraft