Einarmige Kurzhantel-Schulterpresse
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern engagiert und drücken Sie das Gewicht direkt über Ihren Kopf, so dass es sich am oberen Ende der Bewegung mit Ihrer Schulter ausrichtet.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kurzhantel auf Schulterhöhe mit der Handfläche nach vorne.
- Drücken Sie die Kurzhantel über Ihren Kopf, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Halten Sie kurz oben inne und senken Sie dann das Gewicht in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Schultern40 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
