Kurzhantel Frontalheben

Expertenrat

Vermeiden Sie das Schwingen der Gewichte oder das Benutzen Ihres Rückens; die Bewegung sollte kontrolliert sein und von Ihren Schultern ausgehen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie jeweils eine Hantel an den Seiten.
Heben Sie die Gewichte gerade vor sich auf Augenhöhe an und halten Sie dabei die Arme gestreckt.
Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Hanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig und vermeiden Sie es, sich beim Heben der Gewichte nach hinten zu lehnen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft