Seitheben (mit gebeugten Armen)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen leicht gebeugt und fixiert während der Bewegung, um die Spannung auf Ihre Schultermuskeln aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie Ihre Ellenbogen leicht und halten Sie sie in dieser Position fixiert.
Heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind, während Sie ausatmen.
Halten Sie die Bewegung an der Spitze an.
Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Bauch30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft