Aufrechtes Rudern mit Flasche
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Körpermitte an und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Flaschen zu heben. Dies hilft dabei, die Schultermuskeln zu isolieren und Verletzungen vorzubeugen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Flasche auf Oberschenkelhöhe.
- Heben Sie die Flaschen gerade nach oben, führen Sie mit Ihren Ellenbogen, bis sie fast auf Höhe Ihres Kinns sind.
- Halten Sie kurz oben inne und senken Sie die Flaschen langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
