Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Stehen

Expertenrat

Halten Sie während des Hebens einen leichten Knick in den Ellbogen und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Gewichte zu heben. Führen Sie mit Ihren Ellbogen, nicht mit Ihren Händen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, leicht gebeugten Knien und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel an Ihren Seiten.
Beugen Sie Ihre Ellbogen im 90-Grad-Winkel.
Heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe sind.
Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.