Hantel-Seitenpressen im Wechsel

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie die Wirbelsäule neutral, um ein übermäßiges Hohlkreuz des unteren Rückens zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen in Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne.
Drücken Sie eine Hantel seitlich zur Seite über den Kopf, indem Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken.
Senken Sie die Hantel zurück auf Schulterhöhe und wiederholen Sie dies mit dem entgegengesetzten Arm.
Wechseln Sie die Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Trizeps30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft