Ellbogenberührung und -heben

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Ellbogen leicht berühren, um den Druck auf die Schultergelenke zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme auf Schulterhöhe erhoben, Ellbogen im rechten Winkel gebeugt.
Bringen Sie Ihre Ellbogen vor sich zusammen und berühren Sie sich leicht.
Heben Sie Ihre Ellbogen an, während Sie sie gebeugt halten.
Senken Sie Ihre Ellbogen wieder auf Schulterhöhe.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft