Kabelzug-Gesichtszug im Stehen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen hoch und die Handgelenke stabil während der Übung, um die hinteren Deltas und den oberen Rücken effektiv zu trainieren.

Stellen Sie die Seilzugmaschine auf eine hohe Position ein und befestigen Sie einen Seilgriff.
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander dem Gerät zugewandt.
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen, Handflächen zueinander.
Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihres Gesichts, während Sie Ihre Hände dabei trennen.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter am Ende der Bewegung zusammen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern50 %

Sekundär

Bizeps20 %

Unterarme15 %

Trapez15 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft