Ring Hinteres Delta-Rudern

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzuziehen, um die hinteren Deltamuskeln vollständig zu aktivieren.

Greifen Sie die Ringe mit den Handflächen zueinander und lehnen Sie sich zurück, um Spannung zu erzeugen.
Ziehen Sie sich hoch, indem Sie Ihre Ellbogen nach hinten treiben und Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
Senken Sie sich langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft