Langhantel sitzende Military Press (im Squat-Rack)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und drücken Sie die Langhantel gerade über Ihren Kopf, um eine ordnungsgemäße Ausrichtung des Schultergelenks sicherzustellen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf eine Militärpressbank in einem Käfig.
Passen Sie die J-Haken auf die geeignete Höhe an.
Beladen Sie die Langhantel und setzen Sie sich mit flachem Rücken gegen das Polster.
Greifen Sie die Langhantel mit einem etwas breiteren Griff als schulterbreit.
Nehmen Sie die Langhantel aus dem Rack und senken Sie sie auf Ihre obere Brust.
Drücken Sie die Langhantel über Ihren Kopf, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.