Band Vorgebeugtes seitliches Heben nach hinten

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre hinteren Deltamuskeln zu benutzen, um das Band zu heben, und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Band hochzuschwingen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und treten Sie in die Mitte des Bands.
Beugen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und flachem Rücken nach vorne.
Greifen Sie die Enden des Bands mit den Handflächen zueinander.
Heben Sie Ihre Arme gerade zur Seite, wobei die Ellbogen leicht gebeugt bleiben.
Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.