Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen während der Bewegung unter Ihren Handgelenken bleiben, um eine korrekte Form und Stabilität der Schultern zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand auf, etwa eine Armlänge entfernt.
Platzieren Sie Ihre Handflächen auf der Wand auf Schulterhöhe.
Beugen Sie Ihre Ellbogen, um Ihren Körper zur Wand hinabzulassen, wobei Ihr Körper gerade bleibt.
Drücken Sie sich durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.