Band Frontalheben

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie es, Ihren Rücken oder Schwung zu benutzen, um das Band zu heben.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander auf dem Band.
Halten Sie das Band mit beiden Händen vor Ihren Oberschenkeln.
Mit gestreckten Armen heben Sie das Band auf Schulterhöhe.
Halten Sie oben inne und senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern50 %

Sekundär

Brust25 %

Bauch25 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft