Kabelzug-Gesichtszug im Stehen (Seil)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zu retrahieren und Ihre hinteren Deltamuskeln zum Ziehen zu verwenden, anstatt sich auf Ihre Bizeps zu verlassen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie die Seilzugmaschine auf eine hohe Position und befestigen Sie einen Seilgriff.
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und treten Sie zurück, um Spannung zu erzeugen.
Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihres Gesichts, während Sie Ihre Hände voneinander trennen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Spannung auf dem Seil aufrechterhalten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.