Kettlebell Wechseldrücken

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern und Gesäßmuskeln an, um eine stabile Basis zu erhalten und ein Schwanken Ihres Körpers während des Drückens zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe.
Drücken Sie eine Kettlebell nach oben, bis Ihr Arm vollständig gestreckt ist, während die andere Kettlebell auf Schulterhöhe bleibt.
Senken Sie die Kettlebell kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie mit dem entgegengesetzten Arm.
Fahren Sie mit dem Wechseln für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Schultern50 %

Sekundär

Bauch25 %

Trizeps25 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft