Band seitliches Heben nach vorne
Expertenrat
Halten Sie einen leichten Bogen in den Ellenbogen und heben Sie Ihre Arme nicht höher als auf Schulterhöhe, um Ihre Schultergelenke zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander auf dem Band.
- Greifen Sie das Band mit den Handflächen nach unten.
- Heben Sie Ihre Arme gerade vor sich auf Schulterhöhe.
- Senken Sie Ihre Arme kontrolliert wieder ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern40 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Trapez20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
