Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken flach und den Kern während der Bewegung aktiviert, um jegliche Belastung des unteren Rückens zu verhindern und eine maximale Beanspruchung der hinteren Deltamuskeln zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.
- Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper abzusenken, bis er fast parallel zum Boden ist, die Arme hängen gerade herunter.
- Mit leicht gebeugten Ellbogen heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis sie sich in einer Linie mit Ihrem Körper befinden.
- Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
- Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
