Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt, um die Spannung in den Schultermuskeln während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten.

Setzen Sie sich auf einen gepolsterten Hocker mit geschlossenen Beinen und Armen an den Seiten.
Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme über den Kopf und öffnen Sie Ihre Beine zu den Seiten.
Bringen Sie Ihre Arme und Beine in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft