Hebel Seitliches Heben (Platte)

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um die Spannung in den Deltamuskeln während der Übung aufrechtzuerhalten.

Passen Sie die Maschine an Ihre Größe an und wählen Sie das passende Gewicht aus.
Setzen Sie sich mit dem Rücken flach gegen das Polster.
Greifen Sie die Griffe mit Ihren Armen an den Seiten nach unten.
Heben Sie die Griffe zur Seite, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern85 %

Sekundär

Bauch15 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft