Kettlebell Doppelter Snatch
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie die Kraft aus Ihren Hüften und Beinen erzeugen, um die Kettlebells nach oben zu treiben, anstatt sich ausschließlich auf Ihre Armmuskulatur zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, Kettlebells zwischen Ihren Füßen.
- Kniebeuge und greifen Sie die Kettlebells mit beiden Händen.
- Strecken Sie explosiv Ihre Hüften und Knie, um die Kettlebells nach oben zu schwingen.
- Wenn die Kettlebells auf Schulterhöhe steigen, ziehen Sie sich unter sie.
- Fangen Sie die Kettlebells über dem Kopf mit ausgestreckten Armen auf.
- Stehen Sie aufrecht, um die Bewegung abzuschließen.
- Senken Sie die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
