Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter mit Kopfstütze

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kopf auf der Bank gestützt, um die richtige Ausrichtung aufrechtzuerhalten und die hinteren Deltamuskeln effektiver zu isolieren.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank, wobei sich Ihr Kopf oben auf der Bank befindet, und halten Sie in jeder Hand eine Hantel.
Strecken Sie Ihre Arme mit leicht gebeugten Ellbogen zur Seite aus.
Heben Sie die Hanteln an, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind, und ziehen Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Senken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.