Hantel Curl to Press

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung kontrolliert durch und konzentrieren Sie sich auf die Anspannung der Bizeps während des Curls und der Schultern während des Pressens.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel in Armlänge.
Beugen Sie die Kurzhanteln in Richtung Ihrer Schultern, wobei Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper halten.
Sobald die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind, drehen Sie Ihre Handgelenke, sodass Ihre Handflächen nach vorne zeigen.
Drücken Sie die Kurzhanteln über Kopf, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Kurzhanteln wieder auf Schulterhöhe und dann in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.