Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen mit parallelem Griff

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihre Wirbelsäule während der Bewegung neutral, um die Überkopfpresse zu unterstützen und Ihren unteren Rücken zu schützen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie in jeder Hand eine Hantel auf Schulterhöhe mit den Handflächen zueinander.
Drücken Sie die Hanteln über Ihren Kopf, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind, und atmen Sie dabei aus.
Halten Sie kurz oben, senken Sie dann die Gewichte langsam auf Schulterhöhe zurück, während Sie einatmen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.