Band stehendes hinteres Deltarudern
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken, um die hinteren Deltamuskeln vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, das Band unter Ihren Füßen.
- Beugen Sie sich leicht nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Halten Sie das Band mit beiden Händen, Handflächen zueinander.
- Ziehen Sie das Band zu Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen nach außen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie.
Details
Primär
Schultern40 %
Sekundär
Bizeps20 %
Unterarme20 %
Trapez20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
