Band Gesichtszug
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzuziehen, um die hinteren Deltamuskeln und den oberen Rücken vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band an einem hohen Ankerpunkt.
- Greifen Sie das Band mit beiden Händen, Handflächen nach unten.
- Ziehen Sie das Band zu Ihrem Gesicht, wobei sich Ihre Hände zu den Seiten Ihres Kopfes bewegen.
- Halten Sie Ihre Oberarme parallel zum Boden.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition mit vollständig ausgestreckten Armen zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Unterarme10 %
Trapez10 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
