Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung einen starken Rumpf, um Ihren Körper zu stabilisieren und ein Hohlkreuz im unteren Rücken zu verhindern.

Stehen Sie mit dem Rücken an einer Wand, die Füße schulterbreit auseinander.
Strecken Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, Handflächen nach vorne.
Bewegen Sie Ihre Arme langsam in einer kreisförmigen Bewegung, berühren Sie Ihre Hände über Ihrem Kopf und senken Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition.
Führen Sie die Bewegung in beide Richtungen, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, aus.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.