Cheerleader-Klatschen mit Rückhand-Schwung

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung einen starken Rumpf und eine gerade Haltung, um die Schulterbeteiligung zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, Arme seitlich auf Schulterhöhe ausgestreckt.
Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne, um vor Ihnen zu klatschen.
Kehren Sie die Bewegung sofort um, schwingen Sie Ihre Arme mit einer Rückhandbewegung zurück.
Wiederholen Sie die Vorwärts- und Rückwärtsschwünge kontinuierlich für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft