Liegend in Bauchlage W

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind und konzentrieren Sie sich auf die Kontraktion in Ihrem oberen Rücken.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und den Armen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt auf den Boden, so dass sie den Buchstaben 'W' formen.
Heben Sie Ihre Arme vom Boden ab und ziehen Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Halten Sie die Kontraktion kurz, bevor Sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern65 %

Sekundär

Trapez35 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft