Suspender-Split-Flieg
Expertenrat
Halten Sie eine starke Plankenposition mit Ihrem Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen, um die Schulter- und Rumpfmuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Greifen Sie die Aufhängegriffe mit einem Obergriff und lehnen Sie sich in eine gespaltene Haltung nach vorne.
- Mit ausgestreckten Armen öffnen Sie sie zur Seite und halten dabei Ihren Körper in einer geraden Linie.
- Bringen Sie Ihre Hände kontrolliert wieder zusammen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Bauch20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
