Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Expertenrat
Entspannen Sie Ihre Schultern und konzentrieren Sie sich darauf, einen vollen Bewegungsumfang zu nutzen, um die Schultermuskulatur vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit schulterbreitem Abstand und Armen an den Seiten.
- Schwingen Sie Ihre Arme schnell nach vorne und bis auf Schulterhöhe und dann wieder nach unten.
- Fahren Sie fort, Ihre Arme in schnellem Tempo zu schwingen und dabei die Kontrolle zu behalten.
- Führen Sie diese Übung für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen durch.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
