Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Expertenrat
Vermeiden Sie das Schwingen der Gewichte oder die Verwendung Ihres Rückens; halten Sie die Bewegung kontrolliert, um die vorderen Deltamuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf eine Bank und halten Sie eine Hantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
- Heben Sie eine Hantel vor Ihnen auf Schulterhöhe an und halten Sie Ihren Arm gerade.
- Senken Sie die Hantel in die Ausgangsposition zurück, während Sie gleichzeitig die andere Hantel anheben.
- Wechseln Sie die Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
