Widerstandsband stehende einarmige seitliche Schulterstreckung
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in Ihrem Ellenbogen, um Ihre Gelenke zu schützen. Stellen Sie sicher, dass die Bewegung langsam und kontrolliert ist und konzentrieren Sie sich auf den seitlichen Deltamuskel.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und legen Sie ein Ende des Widerstandsbandes unter den gegenüberliegenden Fuß.
- Greifen Sie das andere Ende des Bandes mit der Hand, die am weitesten von dem Fuß entfernt steht, auf dem das Band steht.
- Mit einer leichten Beugung in Ihrem Ellenbogen heben Sie Ihren Arm zur Seite, bis er parallel zum Boden ist.
- Kontrollieren Sie den Widerstand, während Sie Ihren Arm langsam in die Ausgangsposition zurückführen.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
