Kurzhantel-Frontheben in Schräglage

Expertenrat

Vermeiden Sie es, die Kurzhanteln zu schwingen; verwenden Sie eine langsame, kontrollierte Bewegung, um die Schultermuskulatur effektiv zu isolieren.

Setzen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zu Ihren Oberschenkeln.
Mit gestreckten Armen heben Sie die Kurzhanteln vor Ihnen auf Schulterhöhe an.
Halten Sie kurz oben inne und senken Sie dann die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft