Stehendes Kabel-Rudern für hintere Schulter (Seil)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren hinteren Deltamuskeln zu ziehen und nicht mit Ihren Bizeps, und halten Sie Ihren Rücken während der Übung gerade.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie ein Seil an einem Hochpulley-Kabel und wählen Sie das Gewicht aus.
Stehen Sie dem Kabelgerät gegenüber, die Füße schulterbreit auseinander, und greifen Sie das Seil mit beiden Händen.
Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihres Gesichts, halten Sie Ihre Hände auseinander und die Ellbogen hoch.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.