Hebel-Seitheben (V2)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, die Schultermuskulatur zu isolieren, indem Sie Ihren Oberkörper stabil halten und das Gewicht nicht schwingen.

Passen Sie die Hebelmaschine an Ihre Größe an und wählen Sie das geeignete Gewicht aus.
Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken und greifen Sie die Griffe der Maschine.
Heben Sie die Griffe zur Seite, halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt, bis sie parallel zum Boden sind.
Senken Sie die Griffe kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft