Kabel Einarmiges Reverse Fly
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schultermuskeln zu verwenden, um den Flug auszuführen, anstatt sich auf Schwung zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie einen einzelnen Griff an einer Kabelmaschine auf Schulterhöhe.
- Stehen Sie seitlich zur Maschine und greifen Sie den Griff mit der Hand, die am weitesten davon entfernt ist.
- Halten Sie einen leichten Knick in Ihrem Ellbogen und ziehen Sie den Griff über Ihren Körper, wobei Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe halten.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung auf dem Kabel aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
